Sempre antes de iniciar as atividades práticas de educação física é importante realizar o alongamento.

Os alongamentos são exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo em uma postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima. Pode parecer estranho, mas na verdade, essa prática ajuda o corpo a relaxar, a ter uma postura correta, melhora a circulação sanguínea e acaba com dores musculares. Não são exercícios elaborados e de longa duração. Pelo contrário, é uma prática simples que demanda pouco tempo, mas que é de extrema importância para o bom funcionamento do corpo. Esta é, inclusive, uma prática essencial para os alunos que estão em casa diante do isolamento social e passam muito tempo na mesma posição.